- Консультация для родителей «Подвижные игры дома для детей младшего возраста»
- Консультация для родителей «Подвижные игры дома для детей среднего возраста»
- Консультация для родителей «Подвижные игры дома для детей старшего возраста»
- Консультация для родителей «Подвижные игры дома для детей подготовительного возраста»
- Консультация для родителей детей младшего возраста «Зачем нужна дыхательная гимнастика?»
- Консультация для родителей детей среднего, старшего и подготовительного возрастов
Богатырева Елена Александровна
Инструктор по физической культуре
Физкультура ОНЛАЙН
Комплекс гимнастики с мячом для младшей группы
Комплекс гимнастики с мячом для средней группы
Комплекс гимнастики с мячом для старшей и подготовительной групп
Гимнастика - комплекс упражнений для детей младшего возраста
Гимнастика - комплекс упражнений для детей среднего возраста
Гимнастика - комплекс упражнений для детей старшего и подготовительного возраста
На зарядку всей семьей (для подготовительного возраста)
Комплекс гимнастики с мячом для младшей группы
I часть. Игровое задание «Паровозик». Ходьба и непродолжительный бег за паровозиком. Роль паровозика выполняет родитель.
II часть. упражнения с мячом.
- «К себе и вниз». И. п.: ноги слегка расставить, мяч опущен. Мяч вверх и вниз, сказать «вниз». Повторить 5 раз.
- «Вот он». И. п.: ноги на ширине плеч, мяч перед грудью. Наклон вперед, мяч вперед, сказать «вот он» — и. п. Ноги не сгибать. Повторить 5 раз.
- «Не урони». И. п.: сидя, мяч зажат между ступнями ног, руки упор сзади. Поднять ноги с мячом вверх. Повторить 5 раз.
- «Коснуться пола». И. п.: стоя на коленях, мяч перед грудью. Поворот вправо (влево), коснуться мячом пола — и. п. Повторить 3 раза. Можно предложить отдых — сесть на пятки.
- «Вокруг мяча». И. п.: ноги слегка расставить, мяч на полу. Несколько пружинок и 8—10 подпрыгиваний на месте (вокруг мяча), ходьба на месте или вокруг мяча в противоположную сторону. Повторить 3 раза.
III часть. Ходьба, медленный бег, дыхательное упражнение «паровозик» (сделать вдох носом, на выдохе сказать ту-ту)
Комплекс гимнастики с мячом для средней группы
I.часть. Ходьба, ходьба «собираем цветы» (на каждый шаг наклон вниз), ходьба «петушок» (на каждый шаг поднять согнутую в колене ногу и руки в стороны), бег врассыпную, ходьба.
II.часть. упражнения с мячом.
- И.П.- ноги на ширине ступни, мяч внизу. 1- мяч вверх, посмотреть на него, 2-И.П.- Д- 6 раз.
- И.П.- ноги врозь, мяч перед грудью. 1-3- наклон вниз — вправо, прокатить мяч вокруг правой (левой) ноги — длительный выдох, 4- быстро выпрямиться — вдох. Д- 4 раза.
- И.П.- о.с., мяч на полу, 1-4- поставить ступню на мяч, катать его вперёд, назад, не отпуская его. Затем меняем ногу. Д- 4 раза.
- И.П.- сидя, ноги врозь, мяч вверху. 1-3- пружинящие наклоны вперёд- 3 раза, 4- И.П. Д- 5 раз.
- И.П.- о.с. 1- быстро присесть, разводя колени, одновременно бросить мяч о пол, 2- быстро встать, поймать мяч. Д- 6 раз.
- И.П.- ноги на ширине ступни, мяч в одной руке. Отбивание мяча то правой, то левой рукой. Д-6 р.
III.часть. Медленный бег, ходьба, дых. упражнение «Подуем на ладошки» (вдох носом — выдох через рот)
Комплекс гимнастики с мячом для старшей и подготовительной групп
I.часть. Ходьба, ходьба на носках- руки вверх, ходьба на пятках — руки за голову бег, ходьба, дых. упр.
II.часть. Упражнения с мячом.
- И.П.- ноги на ширине ступни, мяч внизу. 1- мяч вверх, посмотреть на него, 2-опустить мяч на лопатки — выдох, 3- мяч вверх, 4- И.П. Д- 8 раз.
- И.П.- ноги врозь, мяч внизу, 1- поворот вправо, 2- И.П., 3-4- тоже в другую сторону. Д- 6 раз.
- И.П.- о.с., мяч на полу, 1-4- поставить ступню на мяч, катать его вперёд, назад, не отпуская его. Затем меняем ногу. Д- 4 раза.
- И.П.- сидя, ноги врозь, мяч вверху. 1-3- пружинящие наклоны вперёд- 3 раза, 4- И.П. Д- 5 раз.
- И.П.- о.с. 1- быстро присесть, разводя колени, одновременно бросить мяч о пол, 2- быстро встать, поймать мяч. Д- 6 раз.
- И.П.- ноги на ширине ступни, мяч в одной руке. Отбивание мяча то правой, то левой рукой. Д-6 р.
- И.П.- ноги врозь, мяч перед грудью. 1-3- наклон вниз — вправо, прокатить мяч вокруг правой (левой) ноги — длительный выдох, 4- быстро выпрямиться — вдох. Д- 4 раза.
III.часть. Медленный бег, ходьба, дых. упр.
Гимнастика - комплекс упражнений для детей младшего возраста
Для начала сделаем несколько упражнений: Ходьба, ходьба на носочках, на пятках, «медведи», бег, бег в рассыпную, бег, дых. упражнение «комарик»
Теперь переходим к выполнению общеразвивающих упражнений:
- «Чистые ладошки» И. п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. Одну руку вперед, повернуть ладонь вверх. Вернуться в и. п. То же другой рукой. Повторить по 3 раза.
- «Стряхнем водичку» И. п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. Руки вверх; круговые движения кистью — «стряхивают водичку»; руки на пояс. Дыхание произвольное. Повторить 4—5 раз.
- «Помоем ножки» И. п.: ноги врозь, руки за спину. Наклон вперед, хлопнуть два раза по коленям, сказать «моем чисто». Руки за спину. Ноги в коленях не сгибать. Повторить 4—5 раз.
- «Мы — молодцы!» И. п.: ноги слегка расставить, руки вниз. 8—10 подпрыгиваний и 8—10 шагов. Прыгать легко, мягко. Дыхание произвольное. Повторить 2—3 раза.
- «Чтобы чистым быть всегда, Людям всем нужна… (вода)!» И. п.: ноги врозь, руки на пояс. Подняться на носки; руки в стороны, вдох носом. Опуститься на всю стопу, руки на пояс, на вы¬дохе произнести «вода-а-а». Повторить 3—4 раза.
После упражнений необходимо сделать дыхательное упражнение «дуем на водичку» (представим, что у нас в ладонях вода и нужно подуть на неё) – 3 раза.
Гимнастика - комплекс упражнений для детей среднего возраста
Для начала сделаем несколько упражнений: Ходьба, ходьба на носках, ходьба на пятках, бег, ходьба, дых. упражнение «Жук» (набираем воздух через нос, выдыхаем через рот «ж-ж-ж» медленно наклоняясь вниз)
Теперь переходим к выполнению общеразвивающих упражнений:
- «Потянемся» — И.П.-о.с., руки опущены: 1-поднять руки вверх, встать на носочках, потянуться, 2-И.П., Д.-Зраз.
- «Мы сильные» — И.П.-тоже, 1-согнуть руки в локтях; 2-И.П., Д-5 раз.
- «Повернись» — И.П.-ноги шир. дорожкой, руки на поясе. 1-поворот туловища вправо, 2-И.П., 3-поворот туловища влево; 4- И.П. Д-6 раз.
- «Достань носочки» — И.П.- ноги шир. дорожкой, 1-наклон вперёд, достать руками носочки ног, колени не сгибать, 2-И.П. Д-6 раз.
- «Маленькие-большие» — И.П.-о.с., руки на поясе, 1-присесть (маленькие), 2-И.П. (большие) Д-6 раз. 6. «Весёлый мячик» — И.П.-ноги вместе, руки на поясе. Прыжки на 2 ногах, в чередовании с ходьбой. Д-по 5раз.
После упражнений необходимо сделать дыхательное упражнение «комарик» (набираем воздух через нос, выдыхаем через рот «з-з-з» медленно наклоняясь вниз) – 3 раза.
Гимнастика - комплекс упражнений для детей старшего и подготовительного возраста
Для начала сделаем несколько упражнений: Ходьба, ходьба на носках, ходьба на пятках, бег, бег с убыстрением, бег со сменой направления, ходьба, дыхательное упражнение «ха» (делаем вдох носом и на выдохе произнести ха-ха-ха)
Теперь переходим к выполнению общеразвивающих упражнений:
- И.П.- о.с.-1- наклон головы вправо, 2- прямо,3-влево, 4- прямо. Вначале выполнять медленно затем быстрее. Д-6 раз.
- И.П.- ноги шир. дорожкой, руки вверх, 1-3- пружинящие наклоны вперёд-выдох, 4-И.П.- вдох. Д-5 раз.
- И.П.- о.с., руки на поясе, 1- подняться на носки, 2-3- постоять, сохраняя равновесие, 4- И.П. Д-6 р.
- И.П.- ноги шире плеч, руки вниз. 1-2- прогибаясь назад, слегка согнуть колени, достать пр. рукой голень пр. ноги, 3-4- И.П., тоже к левой ноге. Д-5
- И.П.- о.с., руки вверх, 1- поднять согнутую в колени ногу с одновременным махом рук назад, 2- И.П. Д- 6 раз.
- И.П.- о.с.-1- правую руку в сторону, 2- левую руку в сторону, 3- правую вниз, 4- левую вниз, Д- 5 раз.
- И.П.- о.с.- Прыжки на месте (10 прыжков) чередуя с ходьбой на месте. Д- 3-4 раза.
После упражнений необходимо сделать дыхательное упражнение «ХА» (делаем через нос вдох, наклон вниз произнести «ха») – 2 раза.
На зарядку всей семьей (для подготовительного возраста)
Уважаемые мамы и папы! Все вы мечтаете, чтобы Ваш ребёнок стал ловким, быстрым, смелым, а самое главное — здоровым! Не нужно мечтать, а нужно действовать и начинать каждое утро с зарядки! Всем известно, какую пользу приносит утренняя гимнастика не только взрослому, но и детскому организму. Здоровье в порядке — спасибо зарядке! — не зря так говорят в народе. Заниматься зарядкой желательно каждый день и по возможности можно использовать музыкальное сопровождение. Упражнения, которые вы сегодня будете выполнять, ребенок может делать с любым членом вашей семьи. Вы укрепите не только мышцы, но и семейные традиции, станете ближе друг к другу!
I. Ходьба обычная, ходьба на носках, на пятках, ходьба прямым приставным шагом. Лёгкий бег, ходьба с выполнением дыхательных упражнений.II. Общеразвивающие упражнения в парах.Комплекс №1.1. «Потягивание». И. П.: ноги вместе, руки в стороны, соединены ладонями. Подъём на носки, руки поднять вверх, потянуться. Вернуться в И. П. Повторить 6 раз.2. «Качели». И. П.: то же, ноги на ширине плеч. Наклоны туловища в стороны. Повторить по 4 наклона в каждую сторону.3. «Боксёры». И. П.: Ноги врозь — одна впереди, другая чуть сзади, руки соединены в парах, упираются ладонями друг в друга. Попеременное выпрямление и сгибание рук в парах перед собой.4. «Вертушка». И. П.: стоя спиной друг к другу, ноги слегка расставлены, руки согнуты перед грудью. Повороты туловища навстречу друг другу с соединением ладоней в парах (хлопок). Повторить по 4 поворота в каждую сторону.5. «Гномы – Великаны». И. П.: лицом друг к другу, ноги вместе, руки сцеплены в парах, опущены вниз. Поочерёдное приседание в парах. Повторить по 6 приседаний каждому.6. «Тяни – толкай». И. П.: сидя на полу лицом друг к другу, ноги врозь, выпрямлены, соединены стопами друг с другом, руки сцеплены в парах. Поочерёдные наклоны туловища вперёд: один напарник за руки тянет на себя другого и отклоняется при этом назад. Повторить по 6 наклонов каждому.7. «Весёлый танец». И. П.: Стоя боком друг к другу, одноименные руки сцеплены под локти. Прыжки поскоками по кругу друг за другом. Продолжительность 30 сек.8. Упражнение с восстановлением дыхания.— «Накачивание шины» Важно помнить-вдох делаем шумный, короткий, активный. Выдох — абсолютно пассивный, уходит через нос или через рот (как удобно). И. п. — голова опущена вниз, руки находятся перед собой кистями к коленям, слегка согнуты в локтях и абсолютно расслаблены. 1-слегка кланяемся вниз-руки выпрямляясь, легким движением тянутся к полу, плечи расслаблены, голова опущена-вдох. Выпрямиться-выдох;2-снова слегка наклониться вниз,-голова опущена-вдох. Выпрямиться — выдох.— «Обними плечи» И. п.: стоять ровно и прямо, ноги чуть уже, чем на ширине плеч; руки согнуты в локтях, подняты на уровень груди и разведены в стороны. При этом одна рука должна размещаться чуть ниже. 1-руки навстречу друг другу до отказа — вдох. Сразу же после этого согнутые в локтях руки сами разошлись в стороны. Выдох уходит абсолютно пассивно через нос или через рот.Комплекс №2.• «Руки вверх». И. П.: основная стойка, повернувшись лицом друг к другу, держась за руки. 1 – руки в стороны; 2 – руки вверх; 3 – руки в стороны; 4 и.п.• «Приседания». И. П.: основная стойка, повернувшись лицом друг к другу, держась за руки. 1- 2 – поочерёдное приседание, не отпуская рук партнёра; 3 – 4 – вернуться в и. п.• «Повороты». И. П.: стоя лицом друг к другу, ноги на ширине плеч, руки скрестить.1 –поворот туловища вправо (влево); 2 — и. п.• «Посмотри друг на друга» И. П.: лёжа на спине, ногами друг к другу, зажимая стопами ноги партнёра (нога одного ребёнка между ног другого), руки за головой согнуты. 1 – 2 –поочерёдно подниматься в положение сидя; 3 – 4 — и. п.• «Выпад в сторону» И. П.: основная стойка, повернувшись лицом друг к другу, руки вдоль туловища, держась за руки. 1 – выпад вправо, руки в стороны; 2 — и. п. То же влево.Комплекс№3• «Руки вверх». И.П.: о. с. стойка лицом друг к другу, держась за руки.1-поднять руки в стороны;2- руки вверх; 3– руки в стороны;4 – и.п.• «Приседания» И. П.: основная стойка лицом друг к другу, держась за руки. 1 – ребёнок приседает, а родитель держит его за руки;2 — встать; 3 – 4 — то же выполняет взрослый.• «Повороты». И.П.: основная стойка; 1 – 2 – поворот туловища направо; 3 – 4 – налево, не отпуская рук.• «Ласточка». И. П.: основная стойка лицом друг к другу, руки соединены.1 – 2 –поочерёдно поднимать одну ногу (правую или левую) назад-вверх, не сгибая колена–ласточка. III. Ходьба по комнате. Комплекс №4 Упражнения с короткой скакалкой• «Скакалку на плечи». И. П.: стойка ноги врозь, скакалка, сложенная вдвое, внизу. 1- скакалку вверх; 2 – опустить скакалку за голову, на плечи; 3 – скакалку вверх; 4 – и.п.• «Наклоны в стороны» И. П.: стойка ноги врозь, скакалка внизу. 1- скакалку вверх;2-наклониться вправо; 3 – выпрямиться; 4 – и.п.• «Наклоны вперёд». И. П.: стойка ноги врозь, скакалка внизу. 1- скакалку вверх;2- наклон вперёд, коснуться пола; 3 – выпрямиться, скакалку вверх; 4 -и. п.• «Ногу вверх». И. П.: лёжа на спине, скакалка зацеплена за ступни ног, руки прямые. 1- 2 –поднять прямые ноги, натягивая скакалку, сделать угол; 3 –4 — и. п.• «Прогни спинку». И. П.: лёжа на животе, скакалка в согнутых руках перед собой. 1-прогнуться, скакалку вверх; 2- вернуться в и. п.• «Прыжки». Прыжки на двух ногах на месте через короткую скакалку. Выполняется серией из 10-15 прыжков, затем пауза и повторить прыжки.III. Ходьба по комнате.Заканчиваем нашу утреннюю разминку водными процедурами.Здоровье в порядке, спасибо зарядке!